8 Wege, um motiviert zu bleiben, regelmäßig zu trainieren

ÜBUNG. WIR ALLE WISSEN, DASS WIR ES TUN SOLLTEN, WIR ALLE VERSTEHEN IHRE VORTEILE UND DOCH SO VIELE VON UNS KÄMPFEN ES ZU EINEM TÄGLICHEN TEIL UNSERES LEBENS ZU MACHEN. ES LIEGT NICHT UNBEDINGT WEIL WIR FAUL SIND; EHER BESCHÄFTIGEN WIR UNS ALLE MIT MENTALEN HINDERNISSEN, DIE UNS DAVON ABHALTEN, UNSERE GYMSCHUHE ZU SCHNÜREN UND DEN JOGGINGPFAD ZU SCHLAGEN. WENN SIE KÄMPFEN, DIE MOTIVATION ZU FINDEN, UM IN DAS FITNESSSTUDIO ZU GEHEN, SCHWITZEN SIE ES NICHT! VERWENDEN SIE STATTDESSEN DIESE ACHT MOTIVATIONSMETHODEN, UM SICH SELBST ZU HELFEN, EINE BESSERE MINDSET ZU ERREICHEN, UM ÜBUNG ZU EINEM REGELMÄSSIGEN TEIL IHRES LEBENS ZU MACHEN.

VISUALISIEREN SIE IHRE ZIELE

Es ist keine Schande, dass körperliche Veränderungen eine große Motivation für das Training darstellen. Viele Menschen trainieren hauptsächlich aus ästhetischen Gründen. Aus diesem Grund kann es hilfreich sein, sich vorzustellen, wie Sie aussehen möchten. Egal, ob es sich um eine ältere Version von dir selbst oder um ein beliebtes Instagram-Fitnessmodel handelt, es ist nichts falsch daran, dich darauf zu konzentrieren, wie dein Endziel aussehen soll.

MACH ES EINFACH

Das Konzept „einfach mal machen“ kann unglaublich hilfreich sein, wenn du versuchst, in eine Fitness-Denkweise zu kommen. Wenn dir die Vorstellung, ins Fitnessstudio zu gehen, überwältigend vorkommt, dann steh einfach von der Couch auf und geh um den Block spazieren. Du wirst etwas getan haben, was besser ist, als nichts zu tun.


SCHREIBE DEINE ABSICHTEN AUF

Stift zu Papier zu bringen kann eine großartige Möglichkeit sein, deine Ziele realer erscheinen zu lassen. Es ist eine gute Idee, sich hinzusetzen und tatsächlich einen Übungsplan zu schreiben, dem Sie folgen möchten. Versuchen Sie, nicht zu früh zu viel zu planen. Wenn Sie ein Stubenhocker waren, beginnen Sie nicht mit einer ganzen Woche schwieriger Bootcamp-Kurse.

BETRACHTEN SIE DIE NICHT-KÖRPERLICHEN VORTEILE

Sicher, viele von uns trainieren, weil wir diesen Badeanzug-Body wollen. Aber es gibt noch andere Vorteile von Fitness, wie zum Beispiel die Bekämpfung von Depressionen und Sucht. Beispielsweise befürworten viele Einrichtungen, die nüchternes Leben in Los Angeles anbieten, Fitness als Teil der Therapie. Wenn die körperlichen Ergebnisse nicht ausreichen, um Sie zu motivieren, konzentrieren Sie sich auf die anderen Vorteile des Trainings. Sport zu treiben hält Sie aktiv und gesund und stellt sicher, dass Sie immer etwas zu tun haben. Zum Beispiel bedeutet Mannschaftssport auch, neue Leute kennenzulernen, was ein zusätzlicher Bonus ist. Deshalb spielt Sport eine große Rolle im Genesungsprozess von genesenden Süchtigen.

HÖREN SIE AUF, SICH AUF DIE WAAGE ZU KONZENTRIEREN

Sich auf die Waage zu konzentrieren, kann frustrierend und entmutigend sein. Schließlich schwanken unsere Gewichte und man sieht selten schnelle Ergebnisse zu Beginn eines neuen Fitnessprogramms. Versuchen Sie stattdessen, sich auf sportliche Erfolge zu konzentrieren. Wenn Sie beispielsweise nur eine Meile laufen können, trainieren Sie so lange, bis Sie zwei Meilen laufen können. Sich auf seine Leistungen statt auf sein Gewicht zu konzentrieren, kann weitaus motivierender sein.


BELOHNEN SIE SICH FÜR DAS ERREICHEN VON ZIELE

Nein, wir reden hier nicht davon, sich mit Pizza oder Bier zu belohnen. Versprechen Sie sich stattdessen einen Non-Food-Genuss, wenn Sie sich einen Monat lang an Ihren Fitnessplan halten. Eine tolle Belohnung wäre ein neuer Anzug, den du wahrscheinlich brauchst, wenn du dich an dein Programm gehalten hast.

REKRUTIEREN SIE EINEN FREUND

Wenn Sie versuchen, Fitnessziele zu erreichen, ist es wahrscheinlich auch einer Ihrer Freunde. Rekrutieren Sie einen gleichgesinnten Kumpel als Quelle der Motivation, Inspiration und Verantwortlichkeit. Sie beide können sich gegenseitig auf Kurs halten und sich gegenseitig helfen, motiviert zu bleiben.


WENN SIE SCHEITERN, GEHEN SIE ZURÜCK AUF DAS PFERD

So viele Menschen verprügeln sich, wenn sie einen Tag lang trainieren. Es ist zwar großartig, sich an seine Fitnessziele zu halten, aber denken Sie daran, dass selbst Profisportler gelegentlich einen Tag auslassen. Wenn Sie einen Trainingstag verpassen oder aus Ihrem festgelegten Zeitplan herausfallen, machen Sie sich nicht fertig. Das ist schlecht für die Motivation und schlecht für die Moral. Versprechen Sie stattdessen einfach, am nächsten Tag wieder auf dieses Pferd zu steigen. Bewegung ist nicht nur gut für unseren Körper, sondern auch für unseren Geist und unser allgemeines Wohlbefinden. Wenn Sie diese Tipps befolgen, bleiben Sie motiviert und bleiben auf Kurs, während Sie daran arbeiten, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Denken Sie daran, dass es ein Marathon ist, in Form zu kommen, kein Sprint. Tempo dich selbst und schließlich wirst du dort ankommen, wo du sein möchtest.