6 HAUTPROBLEME, DIE DURCH TRAINING VERURSACHT WERDEN

Übung tut unserem Körper (und Geist) eine Menge gut. Aber seien wir ehrlich: Eine Hardcore-Schwitzsession hat nicht immer die größte Wirkung auf unsere Haut. All dieser Schweiß bedeutet, dass Bakterien zurückbleiben, was das Auftreten von Pickeln und Hautausschlägen wahrscheinlicher macht – besonders wenn Sie nicht die richtige Ausrüstung tragen.

Was also soll ein Fitness-Anhänger tun? Befolgen Sie diese Expertenratschläge, um die häufigsten trainingsbedingten Hautprobleme zu bekämpfen, und hoffentlich müssen Sie sich nie wieder mit einer Beule am Hintern auseinandersetzen – ja, das ist eine Sache.

GESICHTSAUSBRÜCHE

Wie sie aussehen: Mitesser auf der Oberfläche, tiefe Mitesser, kleine rote Beulen oder tiefe (und oft schmerzhafte) zystische Pickel.

Was passiert: Wie bei Ihrem Rücken und Ihrer Brust können rosa, entzündete Beulen oder Pusteln auftauchen, wenn die Poren Ihres Gesichts mit Öl, Schmutz und Bakterien verstopft werden, sagt Julia Tzu, MD, Gründerin und medizinische Direktorin von Wall Street Dermatology .

Was zu tun ist: Das Wichtigste zuerst: „Versuchen Sie, während des Trainings kein Make-up zu tragen, da Schweiß und Make-up in Ihren Poren bleiben und zu Pickeln führen können“, sagt Shelger. Dann: „Desinfizieren Sie Ihre Yogamatten, waschen Sie alle Fitness- oder Yogahandtücher und versuchen Sie, Ihr Gesicht nicht zu berühren, nachdem Ihre Hände mit schmutzigen Oberflächen in Kontakt gekommen sind.“ Und – ohne Wenn und Aber – waschen Sie Ihr Gesicht mit einem nicht komedogenen (nicht porenverstopfenden) Hautpflegeprodukt, sobald Sie mit dem Training fertig sind, sagt Tzu. Mizellen-Reinigungswasser oder Gesichtstücher können sich als nützlich erweisen, wenn Sie in einer echten Zeitkrise sind.

BRUST- UND RÜCKENAKNE

Wie es aussieht: Verstreute rote und rosa Beulen in verschiedenen Größen.

Was passiert: Alle Arten von Schuldigen können Körperakne verursachen, aber oft ist es das Ergebnis von Öl, Schweiß und Bakterien, die in den Poren eingeschlossen werden, sagt Elyse Shelger, RN, medizinische Leiterin des Hautpflegezentrums Skin Laundry. Sie sind besonders anfällig für Ausbrüche am Körper, wenn Sie nicht direkt nach dem Training duschen. Und selbst wenn Sie nach dem Training nicht in verschwitzten Klamotten herumhängen, könnten die Hautpflegeprodukte oder Stoffe, die Sie tragen, oder sogar Ihre Bettwäsche und Handtücher Ihre Haut reizen.

Was zu tun ist: Tragen Sie beim Training atmungsaktive und feuchtigkeitsableitende Materialien (wie Bambus, Baumwolle, GORE-TEX und Spandex) und werfen Sie sie so schnell wie möglich nach dem Schwitzen in die Wäsche. Reinigen Sie Ihre Haut dann so schnell wie möglich mit einer Seife oder Körperwäsche, die Salicylsäure oder Benzoylperoxid enthält – beide peelen, verstopfen die Poren und bekämpfen Akne.




SCHREIBEN

Wie es aussieht: Gerötete, gereizte Haut, die schmerzhaft sein kann, wenn sie den Elementen (einschließlich Ihrer Dusche) ausgesetzt ist.

Was passiert: Scheuern zeigt einfach an, dass ein empfindlicher Bereich Ihres Körpers – normalerweise Ihre Achseln, Brustwarzen, Oberschenkel oder die Haut unter engen Sport-BHs oder Taillenbändern – der Reibung zum Opfer gefallen ist. Ob Ihre Haut an sich selbst oder an irritierender Kleidung reibt, zu viel Reibung kann zu Rötungen, Beulen und diesem schrecklichen Stechen führen, sagt Shelger.

Was zu tun ist: Der beste Weg, mit Wundscheuern umzugehen, ist, sie von vornherein zu verhindern. Tragen Sie vor dem Schwitzen Vaseline oder Fensterledercreme auf Stellen auf, die zu Reizungen neigen, und vermeiden Sie das Tragen strukturierter Kleidung. Wenn Sie Scheuern entwickeln, ist es wichtig, den Bereich sauber und trocken zu halten, um weitere Reizungen zu vermeiden, sagt Shelger. Trage regelmäßig Vaseline auf, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.


FUSSPILZ

Wie es aussieht: Ein trockener, schuppiger Ausschlag, der oft von superlustigen Symptomen wie Juckreiz, Brennen, Stechen und Rötung begleitet wird.

Was passiert: „Fußpilz wird durch eine Pilzinfektion verursacht“, sagt Shelger. „Wie andere Pilze lebt und wächst er am besten in feuchter Umgebung. Das Tragen von feuchten Socken oder Schuhen ist die häufigste Ursache, aber da es ansteckend ist, kann es auch durch Barfußlaufen in Fitnessstudios, Umkleideräumen, Duschen und Spas übertragen werden.“

Was zu tun ist: Antimykotische Cremes und Puder sind hier die beste Wahl, sagt Tzu. Sie können in Ihrer örtlichen Apotheke eine rezeptfreie Tube kaufen, aber wenn sich der Ausschlag verschlimmert, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um eine verschreibungspflichtige Behandlung zu erhalten. Zu Hause können Sie auch versuchen, Ihre Füße in verdünntem Essig einzuweichen, der eine saure Umgebung schafft, die Bakterien abwehrt. Füllen Sie eine Fußwanne oder einen Eimer mit einem Teil Wasser und einem Teil Essig und weichen Sie Ihre Füße bis zu 10 Minuten am Tag ein, bis sich Ihre Haut klärt, schlägt sie vor.

Um den Ausschlag von vornherein zu vermeiden, sollten Sie niemals Schuhe teilen oder barfuß auf Matten und Böden laufen und verschwitzte Socken ausziehen, sobald Ihr Training vorbei ist, damit Ihre Füße atmen können, schlägt Shelger vor.


HITZEAUSSCHLAG

Wie es aussieht: Ein roter, entzündeter Hautausschlag oder winzige rosa Bläschen.


Was passiert: Typischerweise tritt ein Hitzeausschlag auf, wenn Hitze und Feuchtigkeit unsere Schweißkanäle blockieren und sie anschwellen lassen, sagt Shelger. Es tritt am häufigsten in Bereichen auf, in denen sich die Haut faltet (die schwerer trocken zu halten sind) oder in denen Kleidung Reibung erzeugt.


Was zu tun ist: Wenn Sie bereits diese winzigen Hitzeausschläge haben, können Sie den Bereich wirklich nur sauber halten, um weitere Reizungen zu vermeiden. „Hitzeausschlag heilt normalerweise von selbst ab und erfordert keine Behandlung“, erklärt Shelger. Aber wenn Sie mit unangenehmen Symptomen wie Juckreiz, Schmerzen oder Rötungen zu kämpfen haben, kann ein topisches OTC-Steroid wie Kortisoncreme helfen, sagt Tzu.


BUTT BUMPS

Wie sie aussehen: Cluster von entzündeten Beulen auf dem Gesäß, die Pickeln oder schrecklichem Rasurbrand ähneln. Sie jucken oft und können in ernsteren Fällen knusprig und wund werden.

Was passiert: Begrüßen Sie Follikulitis, auch bekannt als gereizte Haarfollikel auf Ihrem Hintern, die wahrscheinlich aufgrund von Schweiß, Schmutz oder Bakterien, die Ihre Poren verstopfen, herausrutschen. Dies kann durch enge Hosen verursacht werden, die Reibung verursachen und Ihre Haut am Atmen hindern, oder zu lange in verschwitzter Trainingskleidung herumhängen, sagt Shelger. Ihr Hintern ist einer der häufigsten Orte für Follikulitis, aber es ist nicht der einzige Ort, an dem die Beulen auftauchen können; jede Stelle, die von Sauerstoff abgeschnitten ist und in Schweiß und Bakterien sitzt, kann Opfer werden.

Was zu tun ist: Verwenden Sie einen sanften Benzoylperoxid-Hautreiniger, um die Unebenheiten zu beseitigen, schlägt Tzu vor. Stellen Sie andernfalls sicher, dass Sie lockere Unterwäsche aus 100 Prozent Baumwolle tragen, wenn Sie trainieren (oder erwägen Sie, auf Kommando zu gehen), und ziehen Sie feuchte Kleidung aus, sobald Sie fertig sind.



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